おはようございます。
台風、大変でしたね。
うちの周りも風が強くなり、雨も降って近くの川は氾濫しそうになり
道路は冠水したところもあったりで、不安な一夜を過ごしました。
ただ雨が止んだらすぐに水はけが始まったので
避難せず自宅のマンションで過ごす事ができました。
なるべく冷蔵庫と冷凍庫をカラにし、ぎりぎりで食材を買い込んできました。
そのまま保存できるものは冷蔵庫に、そして日持ちのするものを買ってきました。
カップラーメン等も買ってきましたが、子供達が興味を示して
特にいたずら盛りの双子のおチビちゃんズは、早速フィルムをはがしてイタズラ始めました…。
手の届かない所に置ているのですが、
最近では椅子を巧みに使って、手の届かないハズの高いところからも
軽々と取り出して、気づいたらイタズラ…とう感じです。
対策に悩んでいます。
水分補給のスポーツドリンク
さて、今回はちょっと気になるスポーツ飲料について調べてみました。
というのも、先日台風用に食材を買い込んできた時、水のペットボトルが少なかったので
隣にあった在庫の比較的多いスポーツ飲料が目に留まりました。
でも、糖分が多くて子供の歯にはよくないと聞いていたので、
ちょっと帰宅してから本等を見て調べてみました。
今回はその情報を少しご紹介しますね。
等張性飲料（アイソトニック飲料）
商品名：アクエリアス、ポカリスエットなど
糖質の濃度：100ｍｌあたりの炭水化物が5～7g
ポイント：運動前後に飲むのが効果的
体液とほぼ同じ浸透圧濃度なので、適度に体内に吸収されます。
運動を行う30分から1時間前の水分補給と、運動後のエネルギー補給をかねての水分補給と、
汗をたくさんかいた後の摂取に向いています。
低張性飲料（ハイポトニック飲料）
商品名：アクエリアスアクティブダイエット、アサヒsuperH2Oなど
糖質濃度：100ｍｌあたりの炭水化物が2～3ｇ
ポイント：運動真っ最中にも飲める
糖質濃度が低く、更に低浸透圧なので胃への刺激が少なく、もたれにくいです。
また、小腸での吸収も速いので、効果的な水分補給が可能です。
また、運動中に飲んだ際、インスリンホックを引き起こす恐れは低いとされています。
高張性飲料（ハイパートニック飲料）
商品名：インゼリー（昔で言うウィダーインゼリー）、カロリーメイトゼリーなど
糖質濃度：100ｍｌあたりの炭水化物が15～25ｇ
ポイント：運動中の食事替わりになる
エネルギーを補給する目的で作られています。
運動後30分以内（いわゆるゴールデンタイム）に効果的に手軽に飲むことができます。
消化のいい糖質が使われているので、スポーツ大会のお昼の食事替わりなどで重宝されています。
やはりスポーツ飲料はスポーツをする人向けに作られているので
普段の子供の水分補給用ではないのだなと感じました。
ミネラルウォーターや麦茶等で充分かもしれませんね。