こんにちは。
３連休、どのようにお過ごしでしたか？
我が家はサイエンスフェスティバルという理系のイベントに家族と参加したり
ベーカリーショップを食べ歩きしたりして過ごしました。
あっという間の３日間でした。
さて、最近悩んでいるお菓子の食べさせ方。
色々調べているのですが、今回も調べた情報をお伝えしたいと思います。
おやつは時間を決めて食べる事が、虫歯を予防するのだそうです。
グズるからとすぐにおやつを与えるスタイルを取っていると
ママ側としては家事がはかどる、在宅ワークの人は仕事がはかどる、
下にお子さんがいるご家庭ですと、子供が静かだから赤ちゃんが寝てくれる
などなど、それぞれのご家庭の事情もありますよね。
ただ、そうなるとお口の中で歯の修復が行われなくなるそうなので
朝食とおやつは２時間以上空ける必要があるのだそうです。
これはお口の中のph値が5.5以下になると歯の中のミネラル成分が溶け出しますが、
phが中性になると歯の溶け出た部分が修復されるのだそうです。
テレビCMで耳にすることもある、「再石化」というものですね。
しかしだらだらとおやつを食べ続けていると、この再石化の時間が取れないので
歯の修復の機会がなくなる、と考えられているようです。
では、虫歯になりやすい・なりにくいおやつについて具体例を挙げてご紹介します。
虫歯になりやすいと言われているおやつ
最も虫歯になりやすい食べ物
砂糖がたくさん含まれている
食べる事に時間がかかるため、口の中に滞在している時間が長い
・チューイングキャンディ（ソフトキャンディ）
・砂糖入りガム
・あめ
・キャラメル
・チューブに入っているアイスキャンディ
（ポッキンアイスとかポキッコと呼ばれているもの）
●哺乳瓶で飲むスポーツ飲料、ジュース
次に虫歯になりやすい食べ物
砂糖がたくさん含まれている
歯に付着し、残りやすい
・菓子パン
・チョコレート
・あんこ系の串だんご
・ケーキ
・クッキー
・ウエハース
・コーンスナック
●乳酸菌飲料
●炭酸飲料
その次に虫歯になりやすい食べ物
砂糖がたくさん含まれている
しかし、短時間で食べられるもの
・ゼリー
・プリン
・アイスクリーム
・アイスキャンディ
・加糖タイプのヨーグルト
●スポーツドリンク
●100％果汁飲料
虫歯になりにくいと言われているおやつ
砂糖が含まれていない、または自然の糖
口の中の食べ残りが少ない
・バナナ
・りんご
・みかｎ
・さつまいも
・おにぎり
・ほしいも
その他
・にぼし
・フライドポテト
・おせんべい
・ハム野菜サンド
●お茶
●牛乳
●麦茶
いかがでしょうか。
乳酸菌飲料やスポーツ飲料は体によさそうなので我が家ではよく与えていました。
そしてチューブに入っているアイスキャンディは暑い時によく食べさせています。
これ、かなり良くなかったのか…。
でも子供達はかなりのお気に入り。
これからどうやってセーブしていくべきか悩みのたねです。
少しずつおやつ環境をシフトできるように、頑張りたいと思います☆